để có làn da trắng sáng, mịn màng, bạn cần:
bảo kê da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời: Tia UV là kẻ thù số 1 của làn da, gây sạm nám, tàn hương và lão hóa. cho nên, hãy luôn che chắn kỹ lưỡng lúc ra ngoài bằng mũ, kính râm và áo khoác dài tay. đồng thời, đừng quên xoa kem chống nắng mang chỉ số SPF thích hợp ít ra 30 phút trước lúc ra nắng và trâm lại sau mỗi 2 tiếng.
khiến cho sạch da mặt đều đặn: Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ hai lần/ngày vào buổi sáng và tối để cái bỏ bụi bẩn, dầu thừa và mồ hôi. Việc làm cho sạch da giúp lỗ chân lông thông thoáng, ngăn ngừa mụn và hỗ trợ các sản phẩm dưỡng da phát huy hiệu quả rẻ hơn.
Tẩy tế bào chết thường xuyên: Tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần giúp loại bỏ lớp tế bào chết sừng hóa, kích thích tái tạo tế bào mới, giúp da sáng mịn và đều màu hơn. Bạn có thể sử dụng những sản phẩm tẩy tế bào chết vật lý (hạt scrub) hoặc hóa học (AHA, BHA) tùy thuộc vào chiếc da.
cung ứng độ ẩm đầy đủ: Dưỡng ẩm là bước chẳng thể thiếu trong thứ tự chăm sóc da. Hãy chọn cái kem dưỡng thích hợp mang chiếc da của mình để phân phối độ ẩm cần yếu, giúp da mềm mại, căng mọng và ngăn đề phòng tình trạng khô ráp, bong tróc.
săn sóc da toàn thân: không chỉ tụ hội vào da mặt, bạn cũng nên coi sóc da toàn thân bằng phương pháp tắm rửa thường xuyên, sử dụng sữa tắm dịu nhẹ và dưỡng thể để có làn da mịn màng, trắng sáng từ đầu đến chân.
Uống đủ nước: Nước giúp đào thải độc tố, duy trì độ ẩm cho da, giúp da căng bóng và khỏe mạnh.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là thời kì để thân thể phục hồi và tái hiện tế bào da. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để với làn da tươi trẻ và oắt con.
Giảm stress: Stress với thể khiến cho tăng cung cấp cortisol, hormone gây viêm và khiến giảm collagen, khiến cho da bị lão hóa chóng vánh. Hãy tìm những cách thức để thư giãn như yoga, thiền định hoặc nghe nhạc.
giảm thiểu các lề thói xấu: Hút thuốc, uống rượu bia, thức khuya, ăn đồ cay nóng... Đều mang thể gây hại cho làn da của bạn.
RCác dòng trái cây giàu vitamin C:
Cam, quýt, bưởi: Vitamin C là 1 chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng sinh collagen, khiến mờ các vết thâm nám và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Dâu tây: không chỉ giàu vitamin C, dâu tây còn cất đa dạng chất chống oxy hóa khác, giúp khiến sáng da và ngăn ngừa lão hóa.
Dứa: Enzyme bromelain trong dứa giúp mẫu bỏ tế bào chết, khiến sáng da và mờ sẹo.
Kiwi: cung cấp lượng to vitamin C và E, giúp bảo kê da khỏi những gốc tự do và khiến sáng da.
hai. Rau xanh:
Cải xoăn, bông cải xanh: cung cấp đa dạng vitamin K, giúp khiến cho sáng da và giảm thâm quầng mắt.
Cà chua: Lycopene trong cà chua sở hữu tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, kiểm soát an ninh da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và làm cho đều màu da.
Rau bina: Giàu vitamin A, C và E, giúp tăng cường sức đề kháng cho da và khiến chậm quá trình lão hóa.
3. Hạt và những cái đậu:
Hạnh nhân, óc chó: Giàu vitamin E, giúp bảo vệ màng tế bào, ngăn đề phòng lão hóa và làm cho sáng da.
Đậu nành: cất isoflavone, mang tác dụng tương tự estrogen, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và khiến sáng da.
Hạt chia: Giàu omega-3, giúp giảm viêm và làm cho dịu da.
4. những dòng thực phẩm khác:
Sữa chua: chứa axit lactic giúp mẫu bỏ tế bào chết, khiến mềm mịn da.
Trà xanh: Chống oxy hóa, giảm viêm và bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.
Nước dừa: cung cấp rộng rãi khoáng vật, giúp dưỡng ẩm và khiến cho dịu da.
Đậu bắp: Giàu vitamin C và chất xơ, giúp làm cho sạch thân thể và cải thiện làn da.
5. Thực phẩm giàu collagen:
Canh xương: Collagen trong xương giúp nâng cao cường độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn và khiến cho chậm công đoạn lão hóa.
Cá hồi: Giàu omega-3, giúp giảm viêm và nâng cao cường độ ẩm cho da.
Trứng: cung ứng protein và các vitamin nhu yếu cho giai đoạn tái
Lưu ý:
Uống đủ nước: Nước giúp đào thải độc tố, duy trì độ ẩm cho da.
giảm thiểu đồ ăn nhanh, đồ ngọt: những thực phẩm này có thể gây viêm và khiến cho nâng cao cung ứng melanin, gây sạm da.
kết hợp sở hữu chế độ sinh hoạt lành mạnh: Ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, hạn chế bít tất tay.
Comentários